La dépendance affective est une problématique courante en psychothérapie qui peut affecter la qualité de vie et les relations interpersonnelles. Elle se caractérise par un besoin excessif de l’approbation d’autrui et une peur intense de l’abandon. Cette dépendance peut mener à des comportements qui nuisent à l’équilibre émotionnel et aux relations. Pour vous aider à évaluer si vous êtes concerné(e) par cette problématique, je vous propose un test simple pour dégrossir le sujet et vous éclairer. Il ne s’agit pas d’un diagnostic, pour cela il convient de consulter un(e) spécialiste.

Test : Êtes-vous concerné(e) par la Dépendance Affective ?

Instructions : Lisez attentivement chaque question et répondez par « Oui » ou « Non ». À la fin du test, vous trouverez une interprétation de vos réponses pour mieux comprendre votre situation.

1. Ressentez-vous souvent le besoin d’obtenir l’approbation des autres pour vous sentir bien dans votre peau ?
2. Avez-vous peur de décevoir les personnes qui vous sont proches ?
3. Vous arrive-t-il de changer vos plans ou vos préférences pour plaire à votre partenaire ou à vos amis ?
4. Avez-vous peur que les gens que vous aimez vous abandonnent ou vous rejettent ?
5. Vous sentez-vous souvent insécure ou anxieux(se) lorsque vous êtes seul(e) ?
6. Avez-vous du mal à dire non, même lorsque cela vous est préjudiciable ?
7. Vous arrive-t-il de vous sentir incomplet(e) sans la présence ou l’attention d’une personne en particulier ?
8. Êtes-vous prêt(e) à sacrifier vos propres besoins pour ceux des autres ?
9. Trouvez-vous difficile de prendre des décisions importantes sans consulter les autres ?
10. Ressentez-vous un manque de confiance en vous lorsque vous n’êtes pas en couple ou entouré(e) de vos proches ?

Interprétation des Résultats

• Majorité de « Oui » : Si vous avez répondu « Oui » à la majorité des questions, cela peut indiquer une tendance à la dépendance affective. Vous pourriez bénéficier d’une réflexion sur vos besoins émotionnels et vos relations personnelles. Envisagez de prendre rendez-vous avec un professionnel de la psychothérapie pour explorer ces sentiments et développer des stratégies pour renforcer votre autonomie émotionnelle.

• Majorité de « Non » : Si vous avez répondu « Non » à la majorité des questions, cela suggère que vous avez une bonne autonomie émotionnelle. Cependant, restez attentif(ve) aux moments où vous pourriez ressentir un besoin excessif d’approbation ou de validation extérieure.

Pourquoi Consulter un Psychothérapeute ?

La psychothérapie offre un espace sécurisé et confidentiel pour explorer vos émotions et vos comportements. Un thérapeute expérimenté peut vous aider à identifier les racines de votre dépendance affective et à développer des outils pour améliorer votre estime de soi et vos relations.  Si vous vous reconnaissez dans ce test ou si vous souhaitez simplement en savoir plus, n’hésitez pas à me contacter pour prendre rendez-vous. Ensemble, nous pouvons travailler à construire des relations plus équilibrées et épanouissantes.

En vous offrant ce test, j’espère que vous avez trouvé des pistes pour mieux comprendre vos besoins émotionnels et renforcer votre bien-être. Le chemin vers une vie plus équilibrée commence souvent par une prise de conscience et un désir de changement. Je suis là pour vous accompagner dans cette démarche.